Connect with us

Life Style

7 Vitamin Penguat Kandungan agar Janin Tumbuh Optimal

Published

on

Ibu hamil sangat penting mengkonsumi vitamin.-foto:alodokter.com-

JAKARTA, Bursabisnis.id – Vitamin penguat kandungan bisa membantu memperkuat kondisi janin dan ibu hamil serta mengurangi risiko terjadinya masalah pada kehamilan. Vitamin ini bisa Bumil peroleh dari berbagai makanan sehat dan bergizi seimbang maupun dari suplemen kehamilan yang direkomendasikan dokter.

Ibu hamil perlu mencukupi asupan berbagai nutrisi untuk memastikan kondisi kandungan dan janinnya sehat. Nah, salah satu asupan nutrisi yang penting untuk dipenuhi selama hamil adalah vitamin.

Dilansir dari laman alodokter.com pada Sabtu, 22 Juni 2024, ada berbagai jenis vitamin penguat kandungan dan masing-masingnya memiliki efeknya tersendiri bagi kandungan dan janin. Namun, secara umum, vitamin ini bisa memperkuat kondisi Bumil dan mengoptimalkan tumbuh kembang janin.

Selain itu, vitamin ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah selama kehamilan, mulai dari gangguan tumbuh kembang janin hingga preeklampsia. Namun, tidak hanya vitamin, ibu hamil juga perlu mencukupi asupan gizi makro maupun mikro lainnya, ya.

Berbagai Vitamin Penguat Kandungan

Vitamin penguat kandungan bekerja dengan fungsi yang berbeda-beda. Untuk memperoleh vitamin-vitamin ini, Bumil bisa mengonsumsi makanan tertentu atau menggunakan suplemen kehamilan sesuai anjuran dokter. Yuk, kenali berbagai vitamin tersebut:

1. Folat

Folat (vitamin B9) adalah salah satu vitamin penguat kandungan yang paling penting bagi ibu hamil. Salah satu fungsi vitamin ini adalah mendukung perkembangan saraf dan otak janin serta mencegah janin terkena penyakit bawaan lahir, seperti anensefali dan spina bifida.

Per harinya, ibu hamil memerlukan asupan folat sebesar 600 mcg. Namun, kebutuhan ini bisa meningkat hingga 4,000 mcg jika sebelumnya ibu hamil punya riwayat mengandung janin yang mengalami cacat tabung saraf.

Sayangnya, meskipun bisa didapatkan melalui makanan, seperti bayam, alpukat, sampai kacang hijau, folat sulit untuk dipenuhi kebutuhannya melalui makanan. Jadi, Bumil juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat dengan anjuran dokter.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan salah satu jenis vitamin B yang berfungsi mendukung pertumbuhan saraf dan otak janin. Selain itu, vitamin ini juga bisa meredakan mual dan muntah saat hamil, menjaga kadar gula darah tetap normal, mencegah preeklamsia, dan mencegah bayi terlahir dengan berat badan lahir rendah, lho.

Setiap harinya, Bumil memerlukan sekitar 2 mg vitamin penguat kandungan ini, ya. Bumil bisa mendapatkannya secara alami dari berbagai makanan, seperti ikan, daging merah, daging ayam, biji bunga matahari, pisang, maupun kacang tanah. Namun, untuk menambah asupan vitamin B6, Bumil juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin tambahan sesuai anjuran dokter.

3. Vitamin A

Vitamin ini berperan penting untuk memperkuat imunitas tubuh, mendukung perkembangan dan fungsi mata janin, serta memperbaiki proses pemulihan tubuh pascapersalinan. Tak hanya itu, vitamin A juga berperan sebagai vitamin penguat kandungan.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu mencukupi asupan vitamin A. Vitamin ini bisa diperoleh dari berbagai makanan, seperti hati sapi atau ayam, wortel,ubi, bayam, keju, melon, dan telur.

Namun, karena bisa menumpuk di dalam tubuh, vitamin A tidak boleh dikonsumsi berlebihan, ya. Jumlah asupan vitamin A yang dibutuhkan selama hamil adalah sebanyak 900 mcg selama hamil.

4. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang terkenal karena kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membuat ibu hamil tidak mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, vitamin ini juga turut bermanfaat sebagai vitamin penguat kandungan.

Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin yang satu ini juga memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga bisa mencegah anemia.

Setiap harinya, Bumil perlu mengonsumsi setidaknya 85 mg vitamin C. Untuk menambah asupan vitamin ini, Bumil bisa mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran tinggi vitamin C, seperti jeruk, jambu, brokoli, bayam, dan kentang, ya.

5. Vitamin D

Saat terpapar sinar matahari, tubuh Bumil akan mendapatkan vitamin D. Selain itu, vitamin ini juga terdapat dalam makanan seperti ikan sarden, telur, dan daging merah. Ada banyak kegunaan vitamin D bagi ibu hamil, salah satunya bisa memperkuat tulang, gigi, dan otot. Vitamin ini juga penting untuk mendukung pembentukan otot, tulang, dan gigi janin.

Jika asupan vitamin ini kurang, risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur, bisa meningkat. Namun, jangan pula mengonsumsi vitamin D berlebihan, ya, karena kelebihan vitamin ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Jumlah asupan vitamin D per hari yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah sebanyak 15 mcg per harinya.

6. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang diperlukan tubuh ibu hamil dan janin. Penelitian menyebutkan bahwa kekurangan vitamin penguat kandungan yang satu ini bisa meningkatkan risiko bayi terlahir prematur atau terlahir dengan berat badan lahir rendah.

Setiap harinya, Bumil perlu mencukupi asupan vitamin E sebesar 15 mcg. Asupan vitamin ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, labu, bayam, dan paprika.

7. Zat besi

Zat besi sebetulnya tidak tergolong sebagai vitamin, tetapi mineral. Namun, nutrisi yang satu ini juga sangat Bumil butuhkan guna mencegah anemia kekurangan zat besi. Mineral ini berperan penting dalam menghasilkan sel-sel darah merah.

Selama kehamilan, tubuh wanita akan menghasilkan lebih banyak darah untuk mencukupi asupan nutrisi janin. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi.

Untuk mencegah anemia, Bumil memerlukan setidaknya 27 mg zat besi setiap harinya. Kebutuhan ini bisa Bumil penuhi dengan mengonsumsi sumber zat besi, misalnya daging merah, sayuran hijau, tahu, dan tempe.

Bumil sebenarnya bisa memperoleh berbagai vitamin penguat kandungan melalui makanan sehari-hari. Namun, terkadang ibu hamil tidak nafsu makan karena keluhan tertentu, misalnya mual dan muntah (morning sickness). Akibatnya, asupan vitamin dari makanan bisa saja berkurang. Oleh karena itu, Bumil boleh mengonsumsi suplemen vitamin tambahan sesuai anjuran dokter, ya.

Perlu dicatat bahwa vitamin penguat kandungan, termasuk dari suplemen, tidak bisa melindungi ibu hamil secara mutlak dari keguguran. Hal ini karena penyebab keguguran sangatlah beragam dan tidak semua penyebab tersebut bisa dicegah dengan vitamin.

Meski begitu, vitamin penguat kandungan tetap perlu dikonsumsi untuk memperkuat kondisi ibu hamil dan tumbuh kembang janin hingga persalinan nanti. Dengan begitu, Bumil terhindar dari berbagai masalah kehamilan. Jadi, jangan sampai kebutuhan vitamin ini terlewatkan, ya.

Sumber : alodokter.com
Penulis : Icha
Editor : Tam

Continue Reading

Life Style

Revolusi Kecantikan Hadir di Kendari, Gren Opening Enhade Skin Clinic Kenalkan Teknologi Exion Pertama di Sultra

Published

on

By

Enhade Skin Clinic resmi membuka cabang di Kota Kendari. -foto:ist-

KENDARI, Bursabisnis.id – Layanan perawatan kulit dan kecantikan di Kota Kendari kini semakin berkembang, setelah Enhade Skin Clinic resmi membuka cabang barunya di Jalan DI Panjaitan, Kelurahan Wundudopi, Kecamatan Baruga pada Rabu, 17 Juli 2025.

Kehadiran klinik ini tidak hanya menambah pilihan bagi masyarakat, tetapi juga membawa teknologi baru dalam dunia estetika, yaitu mesin Exion, yang diklaim sebagai teknologi pertama di Sulawesi Tenggara.

Grand opening Enhade Skin Clinic berlangsung semarak dengan dihadiri oleh sejumlah tokoh masyarakat, penggiat kecantikan, dan influencer lokal. Dalam acara ini, pihak klinik memperkenalkan layanan unggulan mereka yang berbasis teknologi modern dan ditangani oleh tenaga medis profesional.

Pemilik Enhade Skin Clinic, dr. Nelly Herfina Dahlan, menjelaskan bahwa penggunaan teknologi Exion merupakan bentuk komitmen kliniknya untuk memberikan layanan berkualitas tinggi yang aman dan efektif.

“Ini adalah langkah besar bagi kami untuk membawa teknologi estetika terbaik bagi masyarakat Kendari. Exion bukan hanya canggih, tapi juga nyaman dan efektif,” ujar dr. Nelly.

Mesin Exion sendiri merupakan alat perawatan non-invasif berbasis AI dan radiofrekuensi. Teknologi ini memiliki dua fitur utama, yakni Exion Fractional (RF) dan Exion Face (EF), yang bekerja dengan merangsang produksi kolagen dan elastin tanpa rasa sakit, tanpa jarum, dan tanpa masa pemulihan.

“Exion efektif mengurangi kerutan, mengencangkan kulit, memperbaiki tekstur wajah, dan semua itu dilakukan secara alami tanpa tindakan bedah,” jelasnya.

Tak hanya Exion, Enhade Skin Clinic juga menghadirkan berbagai layanan estetika berbasis medis lainnya. Mulai dari perawatan wajah seperti facial dan laser treatment, hingga tindakan seperti filler, botox, dan program perawatan kulit yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien.

“Kami ingin masyarakat Kendari bisa merasakan pengalaman perawatan kulit yang menyenangkan, aman, dan hasilnya terlihat nyata,” imbuh dr. Nelly.

Dalam pelayanannya, Enhade mengedepankan pendekatan menyeluruh, mulai dari sesi konsultasi dengan dokter, analisis kebutuhan kulit, hingga tindakan perawatan oleh tenaga profesional. Seluruh proses dijalankan dengan standar layanan yang mengedepankan kenyamanan dan keamanan pasien.

Sebagai bagian dari peresmian, Enhade Skin Clinic memberikan promo khusus untuk pelanggan baru. Promo ini mendapat sambutan positif dari masyarakat, khususnya dari komunitas kecantikan yang hadir langsung pada hari pembukaan.

Salah satu pengunjung, Riska Amelia, mengaku tertarik mencoba layanan Enhade karena penasaran dengan teknologi Exion yang diperkenalkan.

“Saya biasanya harus ke luar kota untuk treatment seperti ini. Tapi sekarang sudah ada di Kendari, jadi lebih praktis dan tentu saja lebih hemat,” ujarnya.

Dengan hadirnya Enhade Skin Clinic, masyarakat Kendari kini memiliki akses lebih dekat terhadap layanan perawatan kulit modern. Teknologi yang sebelumnya hanya tersedia di kota-kota besar, kini bisa dinikmati langsung di Sulawesi Tenggara.

Kehadiran Enhade diharapkan dapat menjadi alternatif baru bagi masyarakat yang menginginkan perawatan kulit profesional, tanpa harus melakukan perjalanan jauh.

Klinik ini juga menunjukkan bahwa industri kecantikan di Kendari terus berkembang, dengan menghadirkan standar layanan yang lebih tinggi dan mengikuti perkembangan teknologi estetika terkini.

Laporan : Man
Editor : Tam

Continue Reading

FASHION

Batik Jadi Bagian Identitas Generasi Muda Indonesia

Published

on

By

Menteri Perindustrian Agus Gumiwang Kartasasmita (kedua kiri) menempelkan canting sebagai Kick Off Hari Batik Basional (HBN) dan Gelar Batik Nasional (GBN) tahun 2025. -foto:ist-

JAKARTA, Bursabisnis.id – Menteri Perindustrian (Menperin) Agus Gumiwang Kartasasmita menegaskan batik tidak lagi dipandang sebagai pakaian seremonial semata, tetapi telah menjadi bagian dari identitas generasi muda Indonesia.

“Batik saat ini sudah menjadi identitas Bangsa Indonesia yang harus terus digaungkan seluruh pelosok Indonesia dan penjuru dunia,” kata Agus Gumiwang saat memberikan sambutan Kick-Off Hari Batik Nasional 2025 di Jakarta sebagaimana dikutip dari laman kemenperin.go.id.

Kondisi ini jadi peluang strategis bagi industri batik untuk memperkuat pasar domestik melalui inovasi desain, peningkatan kualitas produk, serta strategi pemasaran yang relevan dengan perkembangan zaman dan menuju Indonesia emas 2045.

Laporan: Icha

Continue Reading

Life Style

7 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Tidur

Published

on

By

Nyeri otot setelah tidur terasa sangat mengganggu aktivitas keseharian. -foto:ist-

KENDARI, Bursabisnis.id – Nyeri otot setelah tidur pada umumnya memang tidak berbahaya. Namun, jika tidak segera diatasi, nyeri otot setelah tidur bisa menyebabkan penderitanya bangun tidur dengan tubuh yang terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Karena itu, penting untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Nah nyeri otot setelah tidur termasuk keluhan yang sering dialami oleh berbagai kelompok usia, baik oleh orang yang aktif berolahraga maupun yang jarang bergerak.

Biasanya, keluhan ini bukan akibat cedera berat, tetapi lebih sering dipicu oleh posisi tidur, aktivitas sebelum tidur, atau kondisi kesehatan tertentu.

Penyebab Nyeri Otot Setelah Tidur

Beberapa hal berikut ini dapat menyebabkan nyeri otot setelah tidur, baik pada leher, punggung, bahu, maupun bagian tubuh lain:

1. Posisi tidur yang tidak tepat
Tidur dengan posisi yang sama selama berjam-jam atau posisi tubuh yang kurang sejajar, seperti kepala terlalu menunduk atau punggung melengkung, bisa membuat otot-otot tubuh menjadi tegang. Efeknya, saat bangun tidur, bagian leher, punggung, atau bahu menjadi kaku dan nyeri.

2. Kasur atau bantal yang tidak mendukung
Penggunaan kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau bantal yang tidak menopang kepala dan leher dengan benar bisa menyebabkan posisi tulang belakang tidak sejajar. Ini membuat otot tubuh menjadi tegang, yang akhirnya menyebabkan nyeri otot setelah tidur.

3. Aktivitas fisik berlebihan sebelum tidur
Melakukan olahraga atau aktivitas berat menjelang tidur memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, jika dilakukan secara berlebihan bahkan tanpa pemanasan yang cukup, hal itu justru bisa membuat otot kelelahan dan asam laktat menumpuk di tubuh. Akibatnya, nyeri otot setelah tidur pun terjadi.

4. Kurang bergerak sepanjang hari
Terlalu banyak duduk atau jarang melakukan aktivitas fisik dapat membuat otot menjadi kaku dan kurang fleksibel. Akibatnya, saat tidur otot jadi mudah tegang dan kamu pun akan mengalami nyeri otot setelah tidur.

5. Dehidrasi dan kekurangan elektrolit
Nyeri otot setelah tidur juga bisa terjadi akibat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) dan elektrolit, seperti magnesium dan kalium. Pasalnya, kondisi ini bisa membuat otot lebih rentan mengalami kram saat tidur.

6. Kondisi medis tertentu
Selain faktor sehari-hari, nyeri otot setelah tidur juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu, misalnya fibromyalgia atau gangguan tidur. Oleh karena itu, jika keluhan ini sering muncul tanpa sebab jelas, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Tidur
Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan atau mencegah nyeri otot setelah tidur:

1. Tidurlah dengan posisi netral, seperti telentang dengan bantal di bawah lutut atau miring dengan bantal di antara kedua kaki.

2. Gunakan kasur dan bantal yang menopang tubuh dengan baik agar otot tidak tegang saat tidur.

3. Lakukan peregangan ringan sebelum tidur dan setelah bangun untuk melancarkan aliran darah dan menurunkan risiko nyeri otot setelah tidur.

4. Kompres area tubuh yang terasa nyeri dengan air hangat atau dingin selama 10–15 menit.

5. Mandi atau berendam air hangat sebelum tidur untuk membantu otot lebih rileks.

6. Minum air yang cukup dan konsumsi makanan kaya elektrolit, seperti pisang atau sayuran hijau.

7. Hindari olahraga berat tanpa pemanasan dan tingkatkan aktivitas fisik secara bertahap.

Nyeri otot setelah tidur umumnya akan membaik dengan melakukan berbagai perawatan mandiri di atas.
Namun, jika setelah melakukan berbagai cara mengatasi nyeri otot setelah tidur, tetapi keluhan tidak kunjung hilang lebih dari seminggu atau makin parah, bahkan disertai gejala lain, langsung ke dokter.

Sumber : alodokter.com

Laporan : Tam

Continue Reading

Trending