Connect with us

Life Style

7 Vitamin Penguat Kandungan agar Janin Tumbuh Optimal

Published

on

Ibu hamil sangat penting mengkonsumi vitamin.-foto:alodokter.com-

JAKARTA, Bursabisnis.id – Vitamin penguat kandungan bisa membantu memperkuat kondisi janin dan ibu hamil serta mengurangi risiko terjadinya masalah pada kehamilan. Vitamin ini bisa Bumil peroleh dari berbagai makanan sehat dan bergizi seimbang maupun dari suplemen kehamilan yang direkomendasikan dokter.

Ibu hamil perlu mencukupi asupan berbagai nutrisi untuk memastikan kondisi kandungan dan janinnya sehat. Nah, salah satu asupan nutrisi yang penting untuk dipenuhi selama hamil adalah vitamin.

Dilansir dari laman alodokter.com pada Sabtu, 22 Juni 2024, ada berbagai jenis vitamin penguat kandungan dan masing-masingnya memiliki efeknya tersendiri bagi kandungan dan janin. Namun, secara umum, vitamin ini bisa memperkuat kondisi Bumil dan mengoptimalkan tumbuh kembang janin.

Selain itu, vitamin ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah selama kehamilan, mulai dari gangguan tumbuh kembang janin hingga preeklampsia. Namun, tidak hanya vitamin, ibu hamil juga perlu mencukupi asupan gizi makro maupun mikro lainnya, ya.

Berbagai Vitamin Penguat Kandungan

Vitamin penguat kandungan bekerja dengan fungsi yang berbeda-beda. Untuk memperoleh vitamin-vitamin ini, Bumil bisa mengonsumsi makanan tertentu atau menggunakan suplemen kehamilan sesuai anjuran dokter. Yuk, kenali berbagai vitamin tersebut:

1. Folat

Folat (vitamin B9) adalah salah satu vitamin penguat kandungan yang paling penting bagi ibu hamil. Salah satu fungsi vitamin ini adalah mendukung perkembangan saraf dan otak janin serta mencegah janin terkena penyakit bawaan lahir, seperti anensefali dan spina bifida.

Per harinya, ibu hamil memerlukan asupan folat sebesar 600 mcg. Namun, kebutuhan ini bisa meningkat hingga 4,000 mcg jika sebelumnya ibu hamil punya riwayat mengandung janin yang mengalami cacat tabung saraf.

Sayangnya, meskipun bisa didapatkan melalui makanan, seperti bayam, alpukat, sampai kacang hijau, folat sulit untuk dipenuhi kebutuhannya melalui makanan. Jadi, Bumil juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat dengan anjuran dokter.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan salah satu jenis vitamin B yang berfungsi mendukung pertumbuhan saraf dan otak janin. Selain itu, vitamin ini juga bisa meredakan mual dan muntah saat hamil, menjaga kadar gula darah tetap normal, mencegah preeklamsia, dan mencegah bayi terlahir dengan berat badan lahir rendah, lho.

Setiap harinya, Bumil memerlukan sekitar 2 mg vitamin penguat kandungan ini, ya. Bumil bisa mendapatkannya secara alami dari berbagai makanan, seperti ikan, daging merah, daging ayam, biji bunga matahari, pisang, maupun kacang tanah. Namun, untuk menambah asupan vitamin B6, Bumil juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin tambahan sesuai anjuran dokter.

3. Vitamin A

Vitamin ini berperan penting untuk memperkuat imunitas tubuh, mendukung perkembangan dan fungsi mata janin, serta memperbaiki proses pemulihan tubuh pascapersalinan. Tak hanya itu, vitamin A juga berperan sebagai vitamin penguat kandungan.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu mencukupi asupan vitamin A. Vitamin ini bisa diperoleh dari berbagai makanan, seperti hati sapi atau ayam, wortel,ubi, bayam, keju, melon, dan telur.

Namun, karena bisa menumpuk di dalam tubuh, vitamin A tidak boleh dikonsumsi berlebihan, ya. Jumlah asupan vitamin A yang dibutuhkan selama hamil adalah sebanyak 900 mcg selama hamil.

4. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang terkenal karena kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membuat ibu hamil tidak mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, vitamin ini juga turut bermanfaat sebagai vitamin penguat kandungan.

Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin yang satu ini juga memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga bisa mencegah anemia.

Setiap harinya, Bumil perlu mengonsumsi setidaknya 85 mg vitamin C. Untuk menambah asupan vitamin ini, Bumil bisa mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran tinggi vitamin C, seperti jeruk, jambu, brokoli, bayam, dan kentang, ya.

5. Vitamin D

Saat terpapar sinar matahari, tubuh Bumil akan mendapatkan vitamin D. Selain itu, vitamin ini juga terdapat dalam makanan seperti ikan sarden, telur, dan daging merah. Ada banyak kegunaan vitamin D bagi ibu hamil, salah satunya bisa memperkuat tulang, gigi, dan otot. Vitamin ini juga penting untuk mendukung pembentukan otot, tulang, dan gigi janin.

Jika asupan vitamin ini kurang, risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur, bisa meningkat. Namun, jangan pula mengonsumsi vitamin D berlebihan, ya, karena kelebihan vitamin ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Jumlah asupan vitamin D per hari yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah sebanyak 15 mcg per harinya.

6. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang diperlukan tubuh ibu hamil dan janin. Penelitian menyebutkan bahwa kekurangan vitamin penguat kandungan yang satu ini bisa meningkatkan risiko bayi terlahir prematur atau terlahir dengan berat badan lahir rendah.

Setiap harinya, Bumil perlu mencukupi asupan vitamin E sebesar 15 mcg. Asupan vitamin ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, labu, bayam, dan paprika.

7. Zat besi

Zat besi sebetulnya tidak tergolong sebagai vitamin, tetapi mineral. Namun, nutrisi yang satu ini juga sangat Bumil butuhkan guna mencegah anemia kekurangan zat besi. Mineral ini berperan penting dalam menghasilkan sel-sel darah merah.

Selama kehamilan, tubuh wanita akan menghasilkan lebih banyak darah untuk mencukupi asupan nutrisi janin. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi.

Untuk mencegah anemia, Bumil memerlukan setidaknya 27 mg zat besi setiap harinya. Kebutuhan ini bisa Bumil penuhi dengan mengonsumsi sumber zat besi, misalnya daging merah, sayuran hijau, tahu, dan tempe.

Bumil sebenarnya bisa memperoleh berbagai vitamin penguat kandungan melalui makanan sehari-hari. Namun, terkadang ibu hamil tidak nafsu makan karena keluhan tertentu, misalnya mual dan muntah (morning sickness). Akibatnya, asupan vitamin dari makanan bisa saja berkurang. Oleh karena itu, Bumil boleh mengonsumsi suplemen vitamin tambahan sesuai anjuran dokter, ya.

Perlu dicatat bahwa vitamin penguat kandungan, termasuk dari suplemen, tidak bisa melindungi ibu hamil secara mutlak dari keguguran. Hal ini karena penyebab keguguran sangatlah beragam dan tidak semua penyebab tersebut bisa dicegah dengan vitamin.

Meski begitu, vitamin penguat kandungan tetap perlu dikonsumsi untuk memperkuat kondisi ibu hamil dan tumbuh kembang janin hingga persalinan nanti. Dengan begitu, Bumil terhindar dari berbagai masalah kehamilan. Jadi, jangan sampai kebutuhan vitamin ini terlewatkan, ya.

Sumber : alodokter.com
Penulis : Icha
Editor : Tam

Continue Reading

KOMUNITAS

Karang Taruna Sultra Bantu Difabel di Kolaka Utara

Published

on

By

Pengurus Karang Taruna Sultra Wira Wirawan di ruang bincang di Kolaka Utara. foto:ist-

KOLUT,  Bursabisnis. Id – Karang Taruna Sulawesi Tenggara (Sultra) melaksanakan kegiatan ruang bincang di Pantai Berova, Kecamatan Lasusua, Kabupaten Kolaka Utara (Kolut) pada Kamis, 6 November 2025.

‎Kegiatan tersebut dirangkaikan dengan penyerahan bantuan untuk penyandang disabilitas (Difabel).

‎Kegiatan sosial tersebut merupakan bentuk keseriusan Karang Taruna Sultra dalam menggencarkan kegiatan sosial kemasyarakatan.

‎Pada penyerahan bantuan kepada Difabel tersebut, Karang Taruna Sultra berkolaborasi dengan Sentra Meohai Kendari, selaku perwakilan Kementerian Sosial (Kemensos).

‎Ketua Karang Taruna Sultra, Wira Wirawan menegaskan, bahwa pihaknya berkomitmen melaksanakan kegiatan sosial kemasyarakatan secara berkelanjutan.

‎”Kegiatan ini akan terus dilaksanakan di seluruh jazirah Sulawesi Tenggara, guna untuk menyalurkan bantuan sosial sesuai kebutuhan masyarakat,” tegas Wira Wirawan.

‎Lebih lanjut, Wira Wirawan juga mengungkapkan, Karang Taruna Sultra dibawah kepemimpinannya akan terus bergerak dalam mengawal kebijakan pemerintah pusat dan daerah.

‎”Ini juga bentuk kolaborasi antara Karang Taruna dan Dinsos kabupaten/kota serta Kemensos melalui Sentra Meohai,” ungkap Wira Wirawan.

‎Ia juga kembali menegaskan, bahwa kegiatan sosial harus terus digenjot, karena banyaknya masyarakat yang membutuhkan bantuan.

‎Olehnya itu, Wira Wirawan mengajak seluruh pihak untuk berkolaborasi dalam membantu masyarakat.

Laporan : Kas
Editor : Tam


Continue Reading

KOMUNITAS

‎GMNI Kendari Akan Gelar Konfercab dan Dialog Kebangsaan ‎

Published

on

By

KENDARI, Bursabisnis. Id – Gerakan Mahasiswa Nasional Indonesia (GMNI) Kendari akan menggelar sarasehan dialog kebangsaan, sekaligus Konferensi Cabang yang ke V DPC GMNI Kendari yang akan di laksanakan disalah satu hotel di Kota Kendari pada Jumat, 7 November 2025

‎Dalam dialog kebangsaan tersebut, DPC GMNI Kendari mengundang beberapa narasumber, diantaranya Ketua DPP GMNI sekaligus membuka kegiatan.

Kemudian narasumber lain, yakni anggota DPD RI Umar Bonte, Muh Endang SA Ketua DPD Demokrat Sulawesi Tenggara, Akademisi Fisip UHO sekaligus pengamat politik Sulawesi Tenggara, Muh Najib Husain.

‎Kegiatan sarasehan dialog kebangsaan tersebut sebagai momentum untuk membahas arah pembangunan Sulawesi Tenggara di sektor Sumber Daya Alam (SDA) dan Sumber Daya Manusianya (SDM) yang dinilai mempunyai kekuatan besar dan sebagai modal untuk berkontribusi kepada pembangunan yang berkelanjutan dan kesejahteraan perekonomian masyarakat yang berkesinambungan.

‎Bahwa air, tanah dan seluruh kekayaan alam yang terkandung di dalamnya adalah milik negara dan akan di peruntukan kepada masyarakat justru sangat bertolak belakang dengan apa yang di alami saat ini.

‎”Justru kekayaan tersebut hanya di kuasai oleh segelintir orang dan untuk kepentingan kelompok dan diri mereka pribadi. Sebagai putra daerah merasa prihatin melihat fenomena demikian, justru masyarakat menjadi penonton di daerah sendiri yang hanya mendapatkan ampas ampasnya. Itu yang kemudian tidak kami inginkan sebagai anggota dan kader GMNI Kota Kendari,” tegas Rasmin.

‎Semua sumber daya alam (SDA) terasa dalam balutan penguasaan kaum oligarki dan kepentingan kelompok untuk melanggengkan kekuasaannya.

Kekayaan alam di Sulawesi Tenggara sebagai anugerah yang seharusnya bisa memberikan kesejahteraan untuk masyarakat, tetapi sayangnya kuasai oleh segelintir orang dan dimanfaatkan oleh kelompok tertentu.

‎”Berharap agar kekayaan alam yang diberkahi oleh Allah SWT dapat dimanfaatkan untuk pembangunan yang lebih baik dan menjadi sentral perputaran ekonomi yang memadai,” Harapnya.

‎Tak hanya itu, ini juga menjadi momentum yang sangat tepat sebagai bentuk konsolidasi lintas generasi anggota dan kader GMNI Kendari serta alumninya yang selama ini pernah menjadi bagian terpenting dan strategis dalam mewakafkan dirinya untuk tumbuh dan berkembangnya GMNI Kendari hingga sampai pada 10 Tahun ini.

‎”Tentu perjalanan panjang tersebut tidak mudah, di umur 10 tahun itu bagaikan anak yang baru menapaki kehidupan baru yang merintis jalan terjal perjuangan. Bagi kami alumni dan senior-senior GMNI Kendari adalah perintis jalan untuk membuka jalan menuju arah dan perubahan yang lebih besar, tentu kita ucapkan terima kasih atas dedikasi, loyalitas, pikiran, tenaga dan kontribusi yang tidak bisa di nilai dengan apapun,” beber Rasmin Jaya.

‎Ketua DPC GMNI Kendari, Rasmin Jaya juga mengatakan bahwa ini sebagai momentum strategis untuk memperkuat arah gerakan, mengevaluasi kinerja organisasi serta terus mendorong semangat kolektif kolegial dalam menjalankan kegiatan organisasi.

‎Kegiatan Konfercab menjadi ajang refleksi dan konsolidasi kader dan Anggota GMNI di Kota Kendari untuk meneguhkan kembali nilai perjuangan, semangat kebersamaan, serta arah gerakan yang berorientasi pada kemajuan masyarakat.

‎”Konfercab bukan sekadar pergantian kepemimpinan, melainkan momen introspeksi bagi seluruh anggota dan kader GMNI Kota Kendari untuk lebih berpikir  jauh tentang tumbuh dan berkembangnya organisasi sebagai jalan proses menuju cita-cita dan masa depan yang lebih cerah,”  jelasnya.

‎Menurutnya, Konfercab ini menjadi momentum penting bagi GMNI DPC Kendari untuk melakukan evaluasi internal organisasi, merumuskan langkah-langkah strategis ke depan, serta memilih pemimpin cabang yang berintegritas dan konsisten menjaga kemurnian perjuangan organisasi.

‎“Melalui Konfercab ini, saya berharap akan lahir pemimpin baru yang tidak hanya mampu melanjutkan estafet perjuangan, tetapi juga menghadirkan inovasi dan terobosan adaptif terhadap perkembangan zaman dengan menjadi pelopor perubahan sosial, serta menjadi simbol perjuangan yang berakar pada ajaran Tri Sakti Bung Karno, dengan menjunjung tinggi nilai kebudayaan dan kepribadian bangsa.

‎Sementara Ketua Panitia Badan Pekerja Konferensi Cabang Arwan mengingatkan, agar pondasi perjuangan yang telah ditanamkan pengurus sebelumnya diperkuat oleh generasi penerus.

‎Menurutnya, gerakan berbasis advokasi kerakyatan harus tetap menjadi napas perjuangan GMNI.

‎“Siapapun yang terpilih dalam Konfercab bisa menjadi semangat baru untuk terus berkontribusi dan melakukan yang terbaik untuk organisasi. GMNI lahir dan berjuang bersama rakyat, sehingga tidak boleh meninggalkan basis perjuangan itu,” tegasnya.

‎Tak hanya itu, dalam kesempatan yang sama kegiatan yang akan d hadapi, untuk informasi Ketua DPP GMNI juga akan hadir dalam kegiatan tersebut sebagai bentuk konsolidasi organisasi dan silaturahmi dalam merajut kebersamaan.

‎Laporan : Tam

Continue Reading

FASHION

Menkeu Dialog Dengan Asosiasi Produsen Perhiasan Indonesia

Published

on

By

Menkeu Purbaya Yudhi Sadewa berdialog dengan pengurus APPI. -foto:dok.kemenkeu-

JAKARTA, Bursabisnis. Id – Menteri Keuangan (Menkeu) Purbaya Yudhi Sadewa menegaskan bahwa kebijakan pemerintah yang berjalan efektif akan menjadi motor penggerak bagi dunia usaha untuk semakin maju dan berdaya saing, termasuk sektor industri perhiasan nasional.

Dalam upaya memperkuat sektor tersebut, Menkeu menggelar dialog bersama Asosiasi Produsen Perhiasan Indonesia (APPI) di Kementerian Keuangan.

Pertemuan tersebut menjadi ajang bagi pemerintah untuk mendengar berbagai aspirasi dan masukan dari pelaku usaha, khususnya terkait implementasi Peraturan Menteri Keuangan (PMK) Nomor 48 Tahun 2023.

Menkeu menyampaikan bahwa pemerintah terus berkomitmen menciptakan iklim usaha yang kondusif melalui kebijakan yang tepat sasaran serta komunikasi yang terbuka dengan para pelaku industri.

“Melalui kebijakan yang tepat dan dialog yang konstruktif, pemerintah berharap industri perhiasan nasional dapat terus berkembang serta memberikan kontribusi nyata terhadap penciptaan lapangan kerja dan pertumbuhan ekonomi nasional,” ungkap Menkeu dalam laman instagramnya.

Sumber : kemenkeu.go.id
Laporan : Tam

Continue Reading

Trending